Régime spécial salade: 6 recettes faciles pour tous les jours

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En déjeuner ou en dîner, profitez de ces différentes recettes composées de protéines et de légumes. Voici quelques idées de salades composées de notre Nutritionniste-Diététicienne Dima Khalil!

Salade 1

– 60g de protéines

– Salade de taboulé, un peu de quinoa et ¼ d’avocat

– 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol , soja, canola,maïs

Salade 2

– 60g de protéines

– Légumes (salade) salade verte+ persil + oignons verts+ tomates+ radis ou Taboulé de lentilles

– 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol , soja, canola, maïs

Salade 3

– 60g de protéines

– Légumes (salade) choux, tomate, carottes râpées

– 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol, soja, canola, maïs

Salade 4

– 60g de protéines

– Légumes bouillis (courgettes, Navets, Carottes)

– 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol , soja, canola, maïs

Salade 5

– 60g de protéines

– Soupe de légumes (courgettes, navet, tomates, carottes,..)

– 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol, soja, canola, maïs.

Salade 6

– 60g de protéines

– Salade chinoise ou salade de laitue + tomate+ pamplemousse

– 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol , soja, canola,maïs

 

NB: Buvez toujours 2 verres d’eau 30 minutes avant le repas. Si vous utilisez la mayonnaise, utilisez une grande cuillère mais LIGHT.